Va salut dragelor! Pentru ca demult nu am mai postat un antrenament de la A la Z, astazi va propun un antrenament de executat in sala de fitness, pentru picioare si anume pentru partea din spate: biceps femural si gambe. Pentru ca partea din spate a picioarelor e o zona cu probleme pentru majoritatea femeilor, acolo unde de regula se…
Va salut, Odata cu incalzirea vremii, petrecem mai mult timp in natura, cautam aerul curat al parcurilor, al padurilor pentru a ne incarca bateriile. Chiar daca nu iesim neaparat sa facem sport, daca suntem imbracati comod putem face cateva exercitii mai in gluma, mai in serios, cu scopul de a ne pune sangele in miscare si de a ne inviora.…
Cel mai bun an. Cum transformi rezolutiile in realitate? E inceput de an. Cu siguranta ai reflectat la anul care tocmai a trecut si poate te-ai uitat in urma cu un gust amar si ti-ai amintit mai mult lucrurile negative sau poate neimplinirile avute. E prima mare greseala. O sa iti spun mai tarziu de ce. Apoi ti-ai proiectat…
Astazi va voi prezenta un antrenament pentru brate acasa, si anume exercitii pentru biceps si exercitii pentru triceps dar si exercitii pentru umeri, pe care le puteti face acasa dar si la sala, avand nevoie doar de gantere. Preferabil sa aveti 2 seturi de gantere: un set cu o greutate medie si un set cu o greutate mai mare.…
Toata lumea a auzit de termenul CARDIO. Exercitiile tip cardio le sunt recomandate mai ales persoanelor care vor sa scada in greutate si sa arda tesutul adipos. Insa care exercitii cardio sunt mai bune? Aici depinde de fiecare individ in parte. Eu personal pot sa afirm ca cel mai bun exercitiu cardio e cel de care te poti tine.…
Fesieri ridicati, fund bombat, bubble butt… oricum i-ati spune, toate ne dorim un posterior ferm, fara celulita si cat mai ridicat. Desi ai impresia ca doar la sala de fitness poti obtine cel mai lucrat posterior, sa nu minimalizezi puterea exercitiilor simple facute regulat acasa. Chiar si Ashley Kaltwasser de 3 ori miss Olympia la categoria bikini face mereu…
Va salut din nou. Astazi m-am gandit sa va relatez ultimul antrenament pe care l-am facut in sala de fitness pentru partea inferioara a corpului adica coapse, biceps femural, fese si gambe. Va las aici exercitiile pe care le-am executat. Pentru fiecare exercitiu am facut 4 serii a cate 15 repetari. Sper sa il incercati si voi si sa imi…
Daca ti-ai pregatit geanta de sala demult, dar sta bine merci langa usa de peste o luna si tu nici cum nu ai reusit sa ajungi la sport, poate ar fi mai bine sa faci ceea ce poti chiar azi. Un scurt antrenament de dimineata , in confortul casei tale, e mai bun decat deloc. Te ajuta sa te…
Mergi la sala de ceva timp, ti-ai schimbat usor stilul alimentar si totusi nu se vede de la distanta ca faci sport. Iata cateva din motivele care te pot tine departe de obiectivul de a arata FIT: (am facut toate aceste greseli si inca le mai fac- se intampla cand imi pierd FOCUSUL) 1. -Iti supraestimezi efortul la sala. Crede-ma…