Exercitiul ”cel mai bun an” mi-a schimbat viata!

 

Cel mai bun an. Cum transformi rezolutiile in realitate?
E inceput de an. Cu siguranta ai reflectat la anul care tocmai a trecut si poate te-ai uitat in urma cu un gust amar si ti-ai amintit mai mult lucrurile negative sau poate neimplinirile avute. E prima mare greseala. O sa iti spun mai tarziu de ce. Apoi ti-ai proiectat in minte niste sperante pentru anul care tocmai a inceput. Aici nu e nimic gresit, dar cum faci sa devina realitate? Sa nu ramana doar niste dorinte neimplinite care sa iti afecteze si mai mult increderea in tine?
Iti voi oferi in cele ce urmeaza exercitiul care mi-a schimbat mie viata, in bine. L-am descoperit acum 3 ani cand am cumparat o carte intamplator din aeroport inainte de a pleca in vacanta de vara.
Inainte sa incep concret cu execitiu ‘’cel mai bun an’’ vreau sa iti spun despre mine ca imi place mult sa fac planuri. Imi place aceea emotie si entuziasm care ma cuprinde cand am o idee indrazneata, cand ma vad cu ochii mintii realizand ceva ce ma incanta. Sunt vesela, devin spontant super energica si simt ca as putea muta muntii din loc. Totul bine si frumos pana aici, doar ca trece o zi, trec doua, entuziasmul se micsoreaza, apar tot felul de urgente, de alte lucruri de facut si incet, incet aproape uit ceea ce mi-am propus intial.
Ca sa nu ma simt prost eu cu mine, incep sa inventez in mintea mea niste scuze perfecte, ca sa imi justific lipsa de actiune si chiar ma cert ca am visat eu la x sau y obiectiv.
Intrata din nou in rutina vietii peste un timp imi amintesc din nou de visul avut sau ma ia o melancolie sau o ciuda cand vad pe altcineva ca realizeaza concret ceea ce eu doar am visat. Respectivul de ce poate si eu nu?


Sa trec la subiectul concret: asa am visat eu ca vreau sa merg la concurs de bikini-fitness inca din 2014. Incepeam sa merg la sala, sa ma alimentez mai sanatos si dupa cateva zile sau cateva saptamani dand de greu, de oboseala, de rutina, imi gaseam scuze:
-“ce imi trebuie mie la varsta mea concurs?”,
-“ce o sa zica sotul sau familia ca o sa defilez in costum de scena pe acolo”,
-“nu am timp sa ma pregatesc corespunzator pentru ca am un job full time si trebuie sa ma ocup si de casa si familie’’,
-“eu nu pot manca x mancare timp de y saptamani”
si multe alte scuze pe care mi le spuneam mie insami destul de des

Deci, aveam multa DORINTA, dar putina VOINTA!
Pentru ca imi doream sa devin FIT si pentru ca cele mai fit persoane pe care le cunosteam erau cele care concurau, am hotarat in 2017 ca voi merge la concurs fara doar si poate. Gata trebuia sa scap de aceasta obsesie si sa implinesc acel vis. Daca altii au putut, sigur o sa pot si eu!
Intre timp descoperisem si citisem cartea ‘’Cel mai bun an ‘’ scrisa de Jinny S. Ditzler si aveam acum alb pe negru toate metodele concrete ca sa reusesc. Si am reusit. Citeste mai jos cum poti si tu sa reusesti sa iti implinesti visul propriu. Copiaza intrebarile de mai jos si scrie raspunsurile tale.

Indiferent ca vrei sa devi fit, sa iti menti motivatia de a slabi, sa faci un curs, sa inveti o limba straina, sa petreci mai mult timp cu copii sau cu familia, sa-ti imbunatatesti relatia, sa te ingrijesti mai mult, sa iti schimbi stilul de viata, sa castigi mai multi bani etc acest exercitiu te va ajuta sa treci de la vis la actiune. Exercitiul poti sa il faci in orice perioada a anului si este atat de eficient incat imi doresc sa il impartasesc, sa ajute cat mai multa lume sa treaca de la plan la reusita. Sfatul meu e sa cumparati si sa cititi cartea pentru aputea face mult mai eficient acest exercitiu.
Acolo o sa gasiti si motivele pentru care e atat de important sa raspundeti in scris la toate intrebarile.
O sa va las si eu mai jos varinata prescurtata si cum a functionat in cazul meu. O sa il las completat exact cu situatia mea si scopul meu de a deveni fit si de a participa la primul meu concurs de bikini-fitness.

Precizez ca exemplu dat de mine este completat la sfarsitul anului 2017 si vreau sa va spun ca am realizat tot ce mi-am propus, pentru ca am avut planul scris, apoi am facut planul lunar si planul saptamanal. Atentie, este foarte important sa imparti planul mare in mici obiective lunare si saptamanale.
Suntem femei si avem multe roluri in viata, numai cu o buna organizare putem sa obtinem acel echilibru de care tot auzim.
Spor si sa aveti un an nou plin de realizari!

Exercitiul cel mai bun an!
Ce am realizat?Trece aici momentele bune ale anului care au trecut, marturiseste ce anume te bucura, oricat de marunt pare. E foarte important sa incepi acest exercitiu cu realizariile tale pentru ca astfel iti hranesti spiritul si gasesti motivatii.
Am gestionat un magazin naturist si am invatat cum sa administrez singura un magazin online cu peste 2000 de produse
Am invatat notiuni importante de marketing online si notiuni de comert cu amanuntul
Am invatat sa apreciez valoarea banului
Mi-am ajutat sotul in afacerea cu imobiliare rezolvand acte importante in relatia cu primaria si colaboratorii
Am inceput sa promovez afaceriile noastre dar si pe mine pe retelele sociale
Am inceput munca la noul site de promovare pentru firma de constructii
Am renovat o parte din casa, am mentinut casa la niste standarde inalte de organizare si curatenie
Am facut cumparaturi si am gatit mai des si mai sanatos
Am inceput sa mananc mai sanatos si sa iau suplimentele necesare
Am inceput sa fac sport regulat si mai des
Am avut mai mult grija de mine aspectul meu exterior
Am alocat timp pretios copilului meu la teme si nu numai
Am iesit regulat in oras cu grupul meu de prietene, am socializat

 

2. Care au fost cele mai mari dezamagiri ale mele?
Sa constat ca magazinul naturist nu merge, ca este o afacere paguboasa, ca imi ia foarte mult timp iar satisfactiile financiare nu apar
Sa constat ca ma surmenez facand atat de multe lucruri in paralel: magazinul, firma de constructii, sportul, copilul, femeie de casa, sotie, socializare etc
Sa obesrv ca sunt tot mai stresata si m-am ingrasat


3.Ce am invatat?
Daca pornesti pe un drum nou, cum am pornit eu cu magazinul naturist, trebuie sa fii dispus sa dai 100% si sa ai foarte multa rabdare. Am invatat ca o afacere se consolideaza dupa minim 3 ani, ca un an nu ajunge si ca daca nu te dai batut pana la urma orice va merge.
Am invatat ca facand prea multe lucruri in paralel, nu iti iese prea bine aproape nimic.
Am invatat ca daca muncesti doar in zilele cand te simti bine, nu rezolvi aproape nimic.
Am invatat ca trebuie sa faci lucrurile pe rand, in etape si sa nu amani, sa nu inventezi scuze
Am invatat ca armonia familiala ma influenteaza foarte mult in randamentul meu pe toate planurile

Indicatii pentru anul care va urma:

Imi mentin concentrarea pe preocuparea mea majora
Imi rezerv mai mult timp pentru mine si pentru sotul meu
Invat sa ma relaxez si sa fiu recunoscatoare
Rezolv mai intai lucrurile importante chiar daca e incomod, nu cele urgente

In ce fel ma autolimitez si cum sa nu mai fac acest lucru?
Crezand ca sotul nu doreste ca eu sa particip la concurs 
Crezand ca altii au mai multe resurse de reusita decat mine

In ce domenii din viata mea nu am realizat ceea ce mi-am dorit?
In domeniul sportiv am dorit si doresc sa particip la primul meu concurs de fitness-bikini
Pe plan profesional am dorit si doresc sa fiu independenta si sa am propria mea afacere, facand ceea ce imi place, influentand pozitiv alte persoane

Cum incerc eu sa justific aceste nereusite?
Justific neparticiparea la concurs prin faptul ca viata familiala nu ma ajuta sa manac dietetic, deoarece gatind normal pentru intreaga familie sunt tentata sa trisez dieta
Supraaglomerearea vietii cotidiene de femeie: firma de constructii, sportul, copilul, femeie de casa, sotie, socializare etc ma aduce intr-o oboseala care ma face sa renunt la respectarea dietei si a programului de antrenament si odihna.
Pe plan profesional la fel, am impresia ca sotul nu doreste ca eu sa fiu independenta si sa ma ocup de businesul meu caci astfel nu as putea sa ma ocup asa bine de businesul familiei

NOUA PARADIGMA
Viata de familie ma ajuta sa ma pot pregati de primul meu concurs. Sotul ma sustine iar pentru copil trebuie sa fiu un model de reusita prin munca si consecventa.
Desi ma ocup de multe lucruri sunt norocoasa ca am un program flexibil care imi permite sa muncesc la afacerea familiei dar si la afacerea proprie si sa-mi creez un viitor de femeie independenta financiar.

5. Care sunt valorile mele personale?
-grija pentru propria persoana, ingrijirea sanatatii si a aspectului corporal
-autoafirmarea financiara
-linistea sufleteasca
-sentimentul implinirii
-exprimarea sinelui
-sa influentez pozitiv
-sa fiu un model

6.Ce roluri joc in viata? Treceti maxim 8 roluri si dati-va o nota de la 1 la 10 in dreptul fiecarui rol
Mama si gospodina 8
Sotie 7
Manager si asistent al sotului 7
Sportiv 6
Pictor amator 4
Prieten 7
Om de Biserica 3
Propriul meu instructor 8

PREOCUPARE MAJORA
Sa merg la concurs bikini dar sa nu fac un stres din asta

Oana Barsan

Pentru fiecare rol pe care il aveti treceti ce a-ti dori sa impliniti:
Rol : Mama si gospodina:
Obiective:
– sa am rabdare, sa imi ascult copilul, sa ma joc 
-sa gatesc mai des si mai diversificat
-sa ies in natura cu familia
-sa fiu un model pozitiv pentru copilul meu

Rol : Sotie:
Obiective:
-sa ma plang mai putin
-sa fiu mai iubitoare, mai calda
-sa ofer imbratisari si incurajari
-sa zambesc mai des
-sa imi camulflez starile se oboseala

Rol : Manager si asistent al sotului:
Obiective:
-sa economisesc
-sa folosesc eficient timpul pentru sarcinile importante
-sa fac in fiecare zi cate putin
-sa deleg sarcinile care se pot delega
-sa profit de colaboratori si sa fac ei unele sarcini
-duc lucrurile pana la capat
-sa relansez site-ul …..
-sa creez site-ul …..

Rol : Sportiv
Obiective:
-Sa merg la antrenamente regulat
-Sa aplelez la un specialist in nutritie si sa imi respect dieta
-Sa nu plec din casa fara mesele mele
-Sa invat sa ma odihnesc
-Sa repet posingul de scena regulat
-Sa nu cedez, sa fiu puternica pana la capat
-Sa merg la concurs dar sa nu fac un stres din asta
-Sa imi imbunatatesc flexibilitatea prin streching minim de 4 ori pe saptamana
-Sa fac cardio si gimnastica dimineata

Rol : Pictor amator
Obiective:
-sa ma relaxez pictand
-sa merg la cursurile Scolii de Arta

Rol : Prieten
Obiective:
-sa tin legatura cu grupul meu de fete
-sa sun prietenii de la distanta
-sa ofer ajutorul sau o vorba buna

Rol : Om de Biserica
Obiective:
-sa nu uit ca fara ajutor divin totul e in zadar
-sa particip duminica la slujba
-sa nu barfesc, sa fiu buna
-sa fiu recunoscatoare
-sa ajut

Rol : Propriul meu instructor
Obiective:
-sa evoluez prin lectura regulata
-sa meditez
-sa ma promovez pe mine si interesele mele
-sa verific acest plan regulat

Pentru fiecare dintre rolurile de mai sus alege cel mai important obiectiv si trece-l in rezumatul de mai jos:

PLANUL PENTRU CEL MAI BUN AN – varianta scurta de listat si pus pe perete-

INSTRUCTIUNI

Imi mentin concentrarea in scopul meu de a participa la concurs si urmez pasii unei pregatiri

Imi rezerv timp pentru mine si pentru sotul meu

Invat sa ma relaxez si sa fiu recunoscatoare
Rezolv mai intai lucrurile importante chiar daca e incomod, nu cele urgente.

NOUA PARADIGMA
Viata de familie ma ajuta sa ma pot pregati de primul meu concurs. Sotul ma sustine iar pentru copil trebuie sa fiu un model de reusita prin munca si consecventa.
Desi ma ocup de multe lucruri sunt norocoasa ca am un program flexibil care imi permite sa muncesc la afacerea familiei dar si la afacerea proprie si sa-mi creez un viitor de femeie independenta financiar si sa ma promovez.

PREOCUPARE MAJORA
Sa merg la concurs bikini dar sa nu fac un stres din asta

TOPUL CELOR 10 OBIECTIVE PRIORITARE
1. -sa fiu un model pozitiv pentru copilul meu prin comportament calm
2. -sa fiu mai iubitoare, mai calda in relatia cu sotul meu
3. -sa economisesc
4. -Sa folosesc eficient timpul pentru sarcinile importante
5. -Sa aplelez la un specialist in nutritie si sa imi respect planul alimentar
6. -sa ma relaxez pictand
7. -sa tin legatura cu grupul meu de fete
8. -sa particip duminica la slujba, sa nu barfesc
9. -sa ma promovez pe mine si afacerile mele
10. -sa verific acest plan regulat, fac plan lunar si saptamanal

Lasa-mi impresiile tale despre acest articol in comentarii.

 

Va pup 

Oana

Comentarii