Pachet Fitbombat + Nutritia (ebook PDF)

Ebook FitBombat – 2 volume(ebook PDF)

Ce obtii aplicand informatiile si exercitiile din acest ebook:

-Scapi de celulita

-slabesti din grasime

-iti bombezi fesierii

-Iti tonifiezi picioarele

-iti subtiezi talia si bratele

-te antrenezi unde vrei: acasa, in vacanta sau in sala, cu echipament minim (doar gantere)

Ce contine:

-30 de antrenamente profesionale in format video – pentru acasa

-18 antrenamente diferite pentru fese si partea inferioara

Stiinta din spatele cresterii fesierilor

Intesitatea antrenamentului si progresul treptat

Exercitii de baza pentru fese

Recuperare si odihna

Streching si automasaj

Cardio

Nutritia si macronutrientii

Activarea fesierilor

Ebook Nutritie pentru rezultate (ebook PDF)

A manca sanatos nu e o dieta, e un stil de viata. Bun. Stiai asta.

In acest ebook lasam vorba deoparte si trecem la fapte concrete.

Ce obtii aplicand informatiile din acest ebook:

-vei stii pe ce sa te concentrezi cand urmezi o dieta : calorii, proteina, aportul de grasimi, orele de masa

-vei aplica abordarea potrivita ca sa mananci flexibil

-vei invata cat sa  mananci din alimentele care iti plac

-vei stii cum sa abordezi sarbatorile, vacantele si mesele in oras

-iti vei insusi comportamente pozitive in raport cu mancarea, motivatie si puterea mintii

Ce contine:

Ingredientele succesului

Creeaza obiceiuri pozitive. Spune stop fricii de mancare sau obsesiei perfectiunii

Diferenta dintre motivatie si obiceiuri. Puterea mintii

Ce sunt macronutrientii si micronutrientii?

Strategia concreta a planului alimentar

Cum iti calculezi necesarul caloric ? Dar aportul proteic?

Cat de des trebuie sa mancam?

Plan alimentar concret pentru 4 nivele calorice

Cum sa “trisezi” fara efecte dezastruoase asupra siluetei

Sfaturi pentru a manca la evenimente, in oras, in vacante si de sarbatori