Motivatia de a slabi

Motivatia de a slabi. Motivatia de a obtine un corp FIT. 3 strategii pentru a a-ti gasi si pastra motivatia 

Se spune ca motivatia nu dureaza, de aceea trebuie “exersata” zilnic.
Iata strategiile mele ca sa te motivezi sa slabesti, sa iti remodelezi corpul, sa actionezi si sa te menti apoi.

1. In primul rand defineste de ce vrei sa slabesti 
Sfatul meu e sa definesti motive pe termen scurt si motive pe termen lung. Motivele pe termen scurt te vor ajuta sa actionezi de astazi, iar motivele pe termen lung te vor ajuta sa nu renunti la stilul de viata ales si sa iti menti rezultatele.


Exemple de motive de a slabi, pe termen scurt:
– am o nunta peste 5 saptamani
– plec in concediu la mare
– urmeaza sa fac o sesiune foto
– am intalnirea de 10 ani si vreau sa ma prezint intr-o forma buna
– prietena mea a slabit si vreau si eu sa arat ca ea
Atentie: motivatia bazata pe motive pe termen scurt nu dureaza si e posibil sa te intorci la vechile obiceiuri, de aceea te rog sa iti definesti si motive pe termen lung.

 

Avand in vedere ca slabirea sanatoasa e un proces anevoios, de multe ori dificil si frustrant, ai nevoie de niste motive cu adevarat puternice si care tin de tine, ca sa te abtii de la anumite mancaruri care iti plac, sa te organizezi cu timp de gatit, de facut cumparaturi si de facut sport.
Exemple de motive de a slabi, pe termen lung:
– Imagineaza-ti cum se va schimba viata ta in bine daca iti vei atinge scopul de a slabi si scrie-le pe o foaie (cum te vei simti, cum te vei cumporta, ce haine vei purta)
Lipeste la vedere o poza cu tine in care esti mai aproape de ceea ce doresti sa obtii si scrie sub ea:

EU POT REALIZA ORICE IMI PROPUN SI VOI AJUNGE IN CEA MAI BUNA FORMA A MEA DE PANA ACUM. FAC ASTA PENTRU MINE
– Pentru ca vrei sa imbatranesti frumos, sanatos si sa ai energie sa iti indeplinesti toate visele
– Pentru ca vrei sa fi un model pozitiv pentru copii tai
– Pentru ca vrei sa scapi de scuze
– Pentru ca vrei sa te poti controla pe tine si poftele tale si asta iti va da un puternic sentiment de satisfactie si stima de sine

Completeaza lista cu propriile tale motive.

Ideal e sa ai doua liste, prima lista : DE CE VREI SA SLABESTI? si alta CE O SA FACI PENTRU ASTA? si incepe sa actionezi.
Atentie: Motivul tip: ‘’Iubitul/sotul e nemultumit de aspectul meu corporal” se incadreaza la motiv pe termen scurt si nu il recomand, deoarece e posibil ca atunci cand esti suparata pe el, fara sa realizezi s-ar putea sa te trezesti alinandu-te in mancare si toate astea ca o forma de razbunare pe el: “ M-ai suparat si chiar de aceea mananc ca sa nu iti fac pe plac” .
Alege motive santoase si corecte pentru care vrei sa slabesti si care tin de tine si de propriile tale dorinte, nu a altora.

2. Motivatia trece, lasa-te inspirat si bazeaza-te pe disciplina

Daca ti-ai stabilit motivele pe termen scurt si lung, verifica inca odata sa fie in concordanta cu personalitatea ta si sa iti iei acest angajament, de a slabi, tu cu tine, pentru tine.

-Gandeste-te la cate variante de mancaruri sanatoase poti manca, nu te gandi la ce nu poti manca. Mergi pe partea pozitiva a procesului si fa totul in stilul tau propriu.

-Intelege si accepta: ce a functionat pentru prietena ta nu va functiona pentru tine, suntem diferiti, cu organism diferit, cu gusturi si preferinte diferite, de aceea avem nevoie de o abordare diferita si personalizata, atat la alimentatie cat si la antrenament.

 

  • Plan de alimentatie personalizat dupa varsta, greutate, inaltime, scop, loc de munca, preferinte alimentare si o serie de alte caracterististi personale gasesti aici.
  • Plan de alimentatie personalizat impreuna cu plan de antrenament personalizat gasesti aici.

-Incepe cu schimbari mici, nu fi obsedata de planul perfect, pe care daca nu il urmezi litera cu litera, se termina lumea.

Daca nu stii care sunt schimbarile mici pe care sa le faci pentru corectarea unor obiceiuri alimentare completeaza formularul pentru consultanta gratuita in alimentatie pentru a putea incepe sa actionezi chiar de astazi, intr-un mod felxibil.

3. Inconjoara-te de oameni care te inspira si ajuta
Sau macar nu te incurca…
Asteapta-te ca dupa primele rezultate sa auzi in jurul tau multe cuvinte si nu toate de lauda. Nu uita: toata lumea vrea sa reusesti, dar nu mai bine ca ei.
Fii puternica si recompenseaza-te pentru fiecare reusita! Bineinteles recompense nonalimentare. 😊

Comunitatea noastra FIT&HAPPY by Oana Barsan este la inceput de drum, dar are deja niste persoane minunate cu acelasi interes ca si tine, care impartasesc mesele lor, activitatiile sportive, dar si reusitele lor in slabire si remodelare. Ne motivam reciproc si te invitam si pe tine in aceasta comunitate. Clientii mei sunt membri. 

Deasemenea daca achizitionezi un plan personalizat profesional , vei beneficia in primele 2 luni de monitorizare din partea mea si ajustarea planurilor la nevoie.

Ramai motivat si te astept in comunitatea noastra,

FIT&HAPPY

Oana

Comentarii