Arata cu 10 ani mai tanar/a prin nutritie inteligenta

Cum ar fi sa renuntam la diete stupide si restrictive, la o viata plina de renuntari si sa gasim niste moduri simple si la indemana pentru a ne modifica obiceiurile alimentare pentru a ne ajuta sa ne simtim mai bine si mai tineri.

Vom functiona atat de bine, ne vom simti atat de sanatoasi, vom avea mai multa energie astfel incat nu vom mai vrea sa ne intorcem niciodata la vechiile obiceiuri.

O dieta corecta poate ajuta la oprirea timplului, ba chiar poate contracara semnele imbatranirii.

Natura prin alimentele sale ne furnizeaza toate principiile nutritive de care avem nevoie, iar daca mai adaugam si suplimentele alimentare potrivite vom obtine un corp tanar care va arata si se va simti fantastic.

Nu reteta cuiva functioneaza, ci propria capacitate de a combina o serie de sfaturi astfel incat sa obtinem un mod propriu de a realiza orice deziderat.

Cu siguranta prin aplicarea celor 10 sfaturi de mai jos veti obtine un aspect intinerit si asta fara a cheltui o avere in saloanele de cosmetica.

  1. Apa, apa, apa

Apa este esentiala vietii, 60% din greutatea unui adult este reprezentata de apa.

Apa ajuta la slabit, iar apa calduta cu lamaine, bauta dimineata pe stomacul gol va ajuta sa eliminati toxinele care va imbatranesc.

Apoi toata ziua beti apa aproximativ 8 pahare, pentru ca astfel va ve-ti usca efectiv. Apa va hidrata pielea, eliminand ridurile fine, elimina toxinele si reduce edemele. Chiar acum beti un pahar de apa! Pielea va va multumi.

  1. Feriti-va  de sucurile de fructe

Un pahar mare de suc de portocale are mai multe calorii decat portocala mancata asa cum e ea, proaspata si neprelucrata.

 

  1. Alege alimente de culoare brun

Daca mancarea e alba probabil este foarte procesata si i s-au eliminate toate elementele bune. Incercati alimentele ca paste, lipie, orez, sau paine de culoare brun si va vor satisfice mai bine foamea

  1. Nu renunta la produsele lactate

Desi au reputatie proasta produsele lactate au un rol vital intr-o dieta sanatoasa. Iaurtul natural mancat zilnic asigura un nivel bun de calciu care va ajuta sa va simtiti tanar/a. 

 

  1. Micul dejun e chiar foarte important

Omiterea  micului dejun este un dezastru pentru actiunea antiimbatranire pentru ca va creste probabilitatea de a manca in exces la pranz si cina, va veti incetini metabolismul, va va scadea musculatura, va veti ingrasa prin lipsa fibrelor care de obicei este bine sa le consumati la micul dejun.

 

  1. Nu va  feriti  de carbohidrati

Multa lume tine o dieta fara carbohidrati. Dar in loc de cei supraprocesati si rafinati ca: prajitura, painea, biscuitii etc, consumati carbohidrati cu eliberare lenta a glucozei ca: seminte, fasole, mazare, paine integrala, cartofi dulci, orez integral, quinoa, legume etc

 

  1. Reduceti  consumul de cafea

Cofeina creste nivelurile de cortizon si insulina, care accelereaza imbatranirea, asa ca daca puteti inlocuiti expresso-ul cu ceaiul verde. Daca nu va place gustul acestuia puteti incerca ceaiul de menta – care ajuta sistemul digestiv. Deasemenea ceaiul de urzica este bogat in substante nutritive care va sustine in lupta cu ceasul biologic.

 

  1. Nu mai ciuguliti intre mese

Gustarile reprezinta un cerc vicios care cresc nivelui de zahar din sange si peste cateva momente simtiti iar nevoia sa ciuguliti ceva, ducand la acumularea de kilograme in plus si la dezechilibrarea sistemului digestiv.

 

  1. Mancati incet, foarte incet mestecand bine

Mestecatul ajuta la eliberarea substantelor nutritive din alimente, digestia se va face mai repede si mai eficient. Iar creierul va stii cand sa realizeze ca ati mancat destul.

 

  1. Grasimile nu sunt mereu rele

Aveti nevoie de acizi grasi omega 3 si omega 6 pentru a va mentine o infatisare tanara. Aceste grasimi ‘’bune’’ se gasesc in avocado, peste, seminte, nuci si in multe uleiuri virgine.  Eliminarea lor din dieta e o mare greseala.

 

Pentru persoanele care isi doresc schimbarea stilului de viata, slabire, tonifiere, crestere musculara, imbunatatirea sanatatii, cresterea energiei voi creea programe de alimentatie personalizate potrivite pentru scopul fiecaruia si iti voi oferi si retete delicioase de unde sa te inspiri.

Va salut,

Oana Barsan

www.oanabarsan.ro

Tehnician Nutritionist Acreditat

Instructor Fitness si Personal Trainer Acreditat

Sportiv de performanta afiliat FRCF

 

Comentarii