Gateste dietetic in 2 ore pentru 3 zile cu 60 lei

Hello din nou,

Cand nu ai prea mult timp la dispozitie pentru gatit si totusi vrei sa ai mancare pentru 2-3 zile, propun sa gatesti pui. Puiul se gateste foarte repede, este accesibil la pret si se preteaza pentru destul de multe preparate. 

Astazi am sa gatesc retete oarecum clasice: supa de taietei, supa crema de legume, friptura de pui la cuptor, piept de pui cu legume la tigaia wok (eu nu am avut tigaie wok si am pus totul intr-o oala normala), cartofi dulci la cuptor, fasole verde sote, bulgur cu legume.  Retineti ca am facut totul dietetic, fara prajeala, fara a adauga ulei in preparate.(e suficienta grasimea naturala continuta de carne). 

Iata cu ce am pornit la treaba: un pui (puiul a fost cumparat intreg si avea 2 kg iar eu l-am sectionat), legume: morcovi, ardei nu am avut dar trebuie, telina, ceapa, dovlecel, cartofi dulci, taietei, bulgur, fasole verde, pasta de ardei, condimente. 

Acum am sa incep cu fiecare preparat in parte: 

Bulgur cu legume: nu am sa scriu reteta pentru ca se face similar cu reteta de quinoa cu legume. Eu din economie de timp, am gatit bulgurul mai simplu: dupa ce l-am fiert am adaugat ceapa razalita, un morcov razalit si o lingura de pasta de ardei. Simplu si delicios. Vezi video-ul retetei mai jos. 

[yumprint-recipe id=’10’]

[yumprint-recipe id=’11’]Cartofi dulci la cuptor. 

Aici e foarte simplu: am taiat cartofii dulci in forma dorita si I-am condimentat cu boia de ardei afumata. Se tin la cuptor 25-35 min la 140 grade. 

Sote de fasole verde -la fel am facut o reteta foarte simpla: am fiert fasolea verde (nu prea mult), dupa care am scurs-o si am adaugat ketcup de casa si usturoi pisat. Atat.

Supa de pui cu taietei si supa crema de legume cred ca nu mai au nevoie de nici o descriere, am mers pe varianta super simpla, cu ce am avut la dispozitie. 

Aceste preparate le-am cobinat in diferite forme si au iesit cel putin 5 preparate sanatoase, nutritive si dietetice ca sa nu mai spun economice. O sa am ce sa imi pun la pachet cand plac maine la munca. 

Va las aici si varianta video a intregului proces.

Daca nu stii ce si cat sa manaci pentru scopul tau, scrie-mi la sectiunea de contact de pe blog si voi fi onorata sa te ghidez. 

Fit&Happy!

 

Comentarii