Descriere
Ebook EMPOWER – plan de antrenament sala de 3 ori pe saptamana
Structura antrenamentului este urmatoarea:
Saptamana 1:
Ziua 1: Picioare, fese, gambe, cardio
Ziua 2: Tren superior: spate, piept, brate, umeri, abs, cardio
Ziua 3: Fese, biceps femural, abdomen, cardio
Saptamana 2:
Ziua 1: Spate, brate (biceps, triceps), abdomen, cardio
Ziua2: Picioare si fese, cardio
Ziua3: Umeri, piept, abdomen, cardio
Saptamana 3:
Ziua1: Fesieri, abductori, gambe, cardio
Ziua2: brate, spate, abdomen, cardio
Ziua3: Picioare si fese, cardio
Saptamana 4:
Ziua1: Umeri, piept, abdomen, cardio
Ziua2: Fese, cavdriceps, gambe, cardio
Ziua3: Spate, biceps, triceps, abdomen, cardio
Saptamana 5:
Ziua1: Picioare, fese, gambe, cardio
Ziua2: Tren superior: spate, piept, brate, umeri, abs, cardio
Ziua3: Fesieri, gambe, cardio
Saptamana 6:
Ziua1: Tren inferior, cardio
Ziua2: Umeri, piept, abdomen, cardio
Ziua3: Fese, gambe, cardio
Saptamana 7:
Ziua1: Coapse, fesieri, cardio
Ziua2: Tren superior, abdomen, cardio
Ziua3: Fesieri, gambe, cardio
Saptamana 8:
Ziua1: Tren inferior, cardio
Ziua2: Tren superior, abs, cardio
Ziua3: Fesieri, biceps femural, abdomen, cardio
Recenzii
Nu există recenzii până acum.