Va salut!

Reteta de astazi este simpla si rapida, asa cum v-am obisnuit. Nimic complicat, doar super hranitor si gustos.

Nautul este foarte bogat in fibre, acid folic, vitamina E, fier si mangan. Nautul mi se pare ca merge foarte bine cu branza feta.

In fine sa va prezint ingredientele cam pentru 2 portii:

-o salata verde sau salata mix la punga

-6 rosii cherry

-1 ardel gras verde sau rosu

-1 castravete mic

-200 grame naut fiert (sau conserva)

-30 gr masline fara samburi

-150 gr branza feta

Sos:

-1 lingurita mustar fara zahar

-zeama de la o jumatate de lamaie

-1 lingura ulei de masline

-1 ceapa mica rosie taiata marunt

-optional patrunjel verde 2 fire

Intr-un bol incapator se pun salata verde si restul legumelor taiate marunt cubulete.

Separat se prepara sosul amestecand toate ingredientele necesare sosului.

In final turnam sosul obtinut peste salata si restul legumelor si condimentam cu sare si piper. Amestecam bine si salata e gata de servit.

Tot aici va las si reteta video:

Pofta buna!

Daca nu stii ce sa manaci si mai ales cat si cand, apleaza la un consultant in nutritie care iti poate crea un plan alimentar personalizat care sa includa si  alimentele tale preferate , dar si altele atat de necesare organismului tau.

Un specialist in nutrititie te va ajuta si sa iti identifici si sa iti corectezi greselile alimentare.

Dupa ce vei urma o perioada planul alimentar creeat special pentru tine, vei putea manca intuitiv, dupa placul tau,  respectand principiile alimentare insusite, fara efecte dezastruase asupra siluetei si sanatatii tale.

Be Fit be Happy